Encontrar soluciones originales y efectivas es uno de los mayores desafíos para cualquier empresa u organización en la actualidad. Cuando los problemas son complejos y el mercado cambia con rapidez, las fórmulas tradicionales muchas veces se quedan cortas para entender lo que la gente realmente necesita. Por esta razón, el Design Thinking —o pensamiento de diseño— se ha consolidado en el mundo profesional como una forma de trabajo indispensable para crear propuestas útiles, prácticas y con verdadero valor para el público.

<blockquote class="wp-block-quote">Puedes ver: <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2026/07/16/metodo-star-la-tecnica-que-te-hara-destacar-en-cualquier-entrevista-de-trabajo-476700">Método STAR: cómo destacar en tu entrevista de trabajo</a></blockquote>

<h2>Qué es el Design Thinking y cómo funciona paso a paso</h2>

Según Asana, plataforma de gestión de proyectos, Design Thinking es una <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2026/06/24/concentracion-ejercicios-practicos-para-mejorar-tu-atencion-1260024">metodología de trabajo</a> que ayuda a resolver problemas enfocándose directamente en las necesidades de las personas. Este sistema mezcla la empatía, el trabajo en equipo y la creatividad para diseñar mejores soluciones. Aunque nació en el ámbito académico de la Universidad de Stanford, hoy se aplica en todo tipo de sectores, como la tecnología, la educación y la salud.

Su proceso se basa en cinco etapas que permiten avanzar y retroceder según lo que se vaya descubriendo:

<ul> <li>Empatizar: conocer a fondo al usuario, sus problemas y su día a día a través de entrevistas y observación directa.</li> <li>Definir: analizar la información recogida para identificar con claridad cuál es el verdadero problema a resolver.</li> <li>Idear: proponer una gran cantidad de ideas sin descartar ninguna al inicio, buscando opciones originales.</li> <li>Prototipar: fabricar versiones sencillas y de bajo costo de las mejores ideas, como maquetas o bocetos.</li> <li>Probar: mostrar esos prototipos a usuarios reales para ver qué funciona, qué falla y qué ajustes se deben realizar.</li> </ul>

<h2>Por qué el Design Thinking sigue siendo indispensable en 2026</h2>

A pesar del avance de las nuevas tecnologías y la automatización de los datos en este 2026, entender a las personas sigue siendo una tarea netamente humana. Los números muestran qué ocurre en un negocio, pero el Design Thinking explica por qué sucede y qué siente el cliente. Gracias a este enfoque, las empresas evitan gastar grandes cantidades de dinero en proyectos que nadie necesita, ya que prueban sus ideas a pequeña escala antes de lanzarlas.

Además, este método ya no se usa únicamente para fabricar objetos o diseñar aplicaciones. En la actualidad, es una herramienta clave para mejorar la atención al cliente, facilitar la adaptación de los trabajadores a cambios internos en sus empresas y crear modelos de negocio más sostenibles y cercanos a la comunidad.

<h2>Ejemplos prácticos y cómo aplicarlo en cualquier equipo</h2>

Grandes organizaciones han logrado cambios notables gracias a este enfoque. Un caso conocido es el de Airbnb. En sus inicios, los fundadores viajaron a conocer a los propietarios de los alojamientos y descubrieron que las fotos de las casas eran de mala calidad; la solución no fue un cambio tecnológico complejo, sino ayudarlos con fotografías profesionales para que las reservas despegaran. De igual manera, empresas como Nike y Apple han usado la observación directa y la creación rápida de prototipos para corregir errores antes de sacar productos al mercado.

Para poner en práctica el Design Thinking en cualquier grupo de trabajo, basta con seguir tres pautas:

<ul> <li>Empezar con un reto pequeño: elegir un problema puntual y fácil de manejar para aprender la dinámica sin asumir grandes riesgos.</li> <li>Sumar distintos puntos de vista: reunir a personas de varias áreas (como atención al cliente, ventas y operaciones) para enriquecer las ideas.</li> <li>Aprender del error rápido: crear bocetos rápidos para recibir comentarios del usuario de inmediato, aceptando los fallos tempranos como parte natural de la mejora.</li> </ul>

<img src="https://comercial.cronosmedia.glr.pe/original/2026/09/03/6a988e13d4eebed98c0d73cc.jpg" alt="design-thinking " title="El Design Thinking ayuda a equipos a probar ideas sencillas e integrar perspectivas antes de invertir. Foto: Envato" width="1250" height="735"/><figcaption>El Design Thinking ayuda a equipos a probar ideas sencillas e integrar perspectivas antes de invertir. Foto: Envato</figcaption>

El Design Thinking demuestra que encontrar buenas soluciones no depende solo de tener ideas creativas, sino también de saber observar, analizar información y comprender las necesidades de las personas. Estas capacidades son cada vez más importantes en un entorno donde profesionales y estudiantes deben aprender constantemente, procesar grandes cantidades de información y tomar decisiones a partir de lo que encuentran. Por ello, desarrollar mejores formas de <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/pregrado/2026/09/01/harvard-el-metodo-para-leer-libros-y-aprender-mucho-mas-rapido-96528">comprender y retener lo que se lee también puede marcar una diferencia al momento de adquirir nuevos conocimientos</a> y aplicarlos en la práctica.

Aplicar Design Thinking en equipos exige resolver problemas pequeños, sumar perspectivas y testear. Foto: Envato

El Design Thinking se ha convertido en una metodología indispensable para empresas que buscan soluciones efectivas y centradas en las necesidades del usuario.

Qué es el Design Thinking y por qué sigue siendo clave en 2026

Scispace AI es una plataforma académica con IA que ayuda a estudiantes e investigadores a encontrar literatura científica, revisar papers con mayor rapidez y ordenar fuentes confiables para desarrollar una investigación académica con menos fricción.

<blockquote class="wp-block-quote">Puedes ver: <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2026/08/27/aprende-ia-con-claude-anthropic-ofrece-22-cursos-gratuitos-648702">Descubre los 22 cursos gratuitos de Claude de Anthropic para dominar la inteligencia artificial</a></blockquote>

<h2>¿Qué es Scispace AI y qué recursos ofrece?</h2>

Scispace AI es una herramienta basada en <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2026/07/24/6-trucos-de-ia-para-obtener-respuestas-precisas-540584">inteligencia artificial</a> diseñada para facilitar la búsqueda académica desde el navegador web de forma intuitiva. Al ingresar cualquier tema de interés, la herramienta rastrea una amplia variedad de materiales, tales como revisiones de literatura, presentaciones en diapositivas, documentos técnicos y publicaciones especializadas de alcance global.

Todo esto permite organizar proyectos con rapidez, evitando la dispersión de información y obteniendo los mejores recursos educativos en un solo lugar de trabajo accesible para cualquier usuario.

<h2>Acceso directo a fuentes científicas confiables</h2>

Uno de los mayores retos para cualquier estudiante está en respaldar cada afirmación con evidencia rigurosa. Scispace AI, a través de sus filtros avanzados, localiza cientos de publicaciones científicas, ideales para citar con precisión en cualquier marco teórico.

Esto garantiza que las referencias cuenten con el rigor metodológico necesario para sustentar las hipótesis planteadas, elevando notablemente el estándar del trabajo final sin invertir semanas en la selección. Así, los estudiantes pueden validar datos estadísticos, metodologías experimentales y conclusiones teóricas con absoluta certeza académica gracias a esta plataforma académica con IA.

<h2>Síntesis inteligente y aplicación práctica</h2>

Scispace AI, más allá de recopilar documentos, destaca por su capacidad analítica al extraer los puntos esenciales de cada lectura de manera estructurada. No solo resume los hallazgos principales, sino que también orienta sobre la manera más conveniente de integrar dichos datos dentro de la redacción.

Esta funcionalidad ayuda a comprender rápidamente conceptos complejos, optimiza el <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/pregrado/2026/09/01/harvard-el-metodo-para-leer-libros-y-aprender-mucho-mas-rapido-96528">tiempo de lectura</a> crítica y permite estructurar argumentos sólidos con gran claridad.

<img src="https://comercial.cronosmedia.glr.pe/original/2026/09/03/6a97472643ff5b557209c9b1.jpg" alt="scispace-ai" title="Scispace AI resume lecturas, destaca ideas clave y facilita la comprensión de conceptos complejos para agilizar la investigación. Foto: Envato " width="1250" height="735"/><figcaption>Scispace AI resume lecturas, destaca ideas clave y facilita la comprensión de conceptos complejos para agilizar la investigación. Foto: Envato </figcaption>

Una vez recolectada y comprendida la información, el siguiente reto suele ser organizarla y presentarla de manera clara. Allí es donde otras herramientas de IA, como <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/pregrado/2026/06/26/como-hacer-diapositivas-en-segundos-con-google-notebooklm-1545552">Google NotebookLM</a>, pueden complementar el proceso al convertir el contenido de una investigación en diapositivas en cuestión de segundos, facilitando la preparación de exposiciones y trabajos universitarios.

Sus filtros facilitan fuentes confiables y citas precisas, elevando la calidad académica. Composición: Apunte Educativo

Scispace AI se posiciona como una herramienta clave para estudiantes e investigadores, facilitando la búsqueda bibliográfica sin perder tiempo en el intento.

Scispace AI: la herramienta clave para tu investigación académica

Scispace AI: la herramienta esencial para estudiantes e investigadores en la era digital

Acceder a una beca o intercambio académico puede cambiar por completo el rumbo profesional de un estudiante, pero la falta de difusión de la información suele convertirse en uno de los mayores obstáculos del camino. En respuesta a este desafío, nace una innovadora propuesta tecnológica desarrollada por jóvenes universitarios peruanos. El proyecto surge a partir de sus propias vivencias para transformar un proceso que suele ser complejo y estresante en una experiencia accesible, guiada y al alcance de cualquier postulante.

<blockquote class="wp-block-quote">Puedes ver: <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/posgrado/2026/08/25/estudia-una-maestria-en-reino-unido-con-todos-los-gastos-cubiertos-requisitos-y-fechas-1420375">Maestría en Reino Unido con beca completa: requisitos y fechas</a></blockquote>

<h2>¿Qué es KipuBecas y cómo reúne las convocatorias?</h2>

KipuBecas es un espacio digital diseñado para reunir y validar convocatorias de estudio en un solo entorno interactivo. La plataforma recopila una amplia gama de opciones que incluye programas completos de pregrado, intercambios semestrales, pasantías profesionales, voluntariados, <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/posgrado/2026/03/21/por-que-estudiar-un-posgrado-ventajas-de-especializarte-para-liderar-en-el-mercado-laboral-1041159">cursos especializados</a>, escuelas de verano, maestrías, doctorados, estancias posdoctorales y fellowships internacionales. Cada oportunidad pasa por un riguroso proceso de verificación en los portales oficiales de las instituciones emisoras, lo que garantiza que los requisitos, beneficios económicos, enlaces directos y calendarios sean reales, evitando que los usuarios pierdan horas valiosas navegando en decenas de sitios web sin certeza.

<h2>Organización paso a paso para no perder plazos</h2>

Lograr una postulación exitosa no depende únicamente de descubrir la convocatoria adecuada, sino también de llevar una gestión ordenada del tiempo y de la documentación solicitada. Por ello, la herramienta permite guardar las opciones favoritas y realizar un seguimiento integral de cada fase: desde el interés preliminar y la redacción de ensayos o cartas de motivación, hasta la preparación de <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2026/07/16/metodo-star-la-tecnica-que-te-hara-destacar-en-cualquier-entrevista-de-trabajo-476700">entrevistas</a> y la espera de resultados finales. Además, la plataforma incorpora un sistema inteligente de notas, listas de tareas y alertas programadas que avisan con anticipación sobre las fechas límite, impidiendo que el olvido deje fuera a postulantes calificados.

<h2>La visión de futuro del equipo creador</h2>

Detrás de este desarrollo se encuentra el trabajo coordinado de Nathaly Dongo, Génesis Flores, Del Piero Flores y Dari Acuña, egresada de Ingeniería Física de la Universidad Nacional de Ingeniería (UNI). El equipo multidisciplinario lidera áreas como tecnología, producto, investigación, difusión y comunidad. Con la meta de trascender el formato de un directorio informativo, el proyecto organiza talleres sobre elaboración de portafolios y preparación de perfiles competitivos, mientras avanza en el diseño de su aplicación móvil y en la consolidación de alianzas estratégicas con universidades y organizaciones internacionales.

<img src="https://comercial.cronosmedia.glr.pe/original/2026/09/03/6a96fb9e19f6d44eef084789.jpg" alt="plataforma-de-becas-en-peru" title="Nathaly Dongo, Génesis Flores, Del Piero Flores y Dari Acuña lideran este proyecto que busca ampliar su alcance con talleres, una aplicación móvil y alianzas con instituciones educativas. Foto: LR" width="1250" height="735"/><figcaption>Nathaly Dongo, Génesis Flores, Del Piero Flores y Dari Acuña lideran este proyecto que busca ampliar su alcance con talleres, una aplicación móvil y alianzas con instituciones educativas. Foto: LR</figcaption>

Con esta propuesta, buscar una oportunidad académica deja de ser una tarea marcada por la incertidumbre y se convierte en un proceso más organizado. Para quienes están explorando alternativas para continuar sus estudios, existen también iniciativas que brindan apoyo económico y facilitan el acceso a la educación superior. Entre ellas destaca una beca dirigida a estudiantes que buscan iniciar su formación profesional en la <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/pregrado/2026/07/21/quieres-estudiar-en-la-pucp-descubre-como-la-beca-lucet-puede-financiar-tu-carrera-1567560">Pontificia Universidad Católica del Perú (PUCP).</a>

Este espacio brinda oportunidades académicas y herramientas para que los estudiantes postulen con seguridad. Foto: Envato

La iniciativa busca simplificar el proceso de postulación al reunir convocatorias y herramientas para organizar requisitos, fechas límite y avances.

Nueva plataforma facilita la búsqueda de becas, intercambios y oportunidades académicas

Jóvenes peruanos revolucionan el acceso a becas con KipuBecas, una innovadora plataforma digital

Cuando pensamos en la investigación de los polos, solemos imaginar territorios cubiertos de hielo y sometidos a condiciones extremas. Sin embargo, estos espacios también son escenarios de importantes investigaciones científicas. En esta ruta de exploración y conocimiento, la iniciativa internacional #100PolarWomen de Women in Polar Science (WiPS) seleccionó a cuatro especialistas peruanas para integrar su prestigiosa lista anual, reconociendo sus aportes a la investigación polar y a la comprensión de los efectos del cambio climático.

<blockquote class="wp-block-quote">Puedes ver: <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2026/05/01/la-primera-sanmarquina-egresada-de-ciencias-sociales-que-ingresa-a-harvard-1249030">La primera sanmarquina egresada de Ciencias Sociales que ingresa a Harvard</a></blockquote>

<h2>Fauna marina ante los cambios de la Antártida</h2>

En el campo de la biología marina, Liliana Ayala, investigadora de la Universidad Científica del Sur (UCSUR), se ha convertido en una veterana del continente blanco con siete expediciones antárticas desde 2001. Su trabajo se enfoca en entender cómo responden las colonias de <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2026/06/20/observacion-de-aves-puede-frenar-el-deterioro-cognitivo-1437078">aves</a> y los mamíferos marinos ante la presión de las actividades humanas y las transformaciones de las corrientes en la Península Antártica y el Paso Drake. Para Ayala, este territorio funciona como un laboratorio. Su labor no solo suma valor como especialista designada ante la convención CITES, sino que también aporta directamente a las evaluaciones de conservación en la Unión Internacional para la Conservación de la Naturaleza (UICN).

<h2>Ciencia y diplomacia peruana en la Antártida</h2>

La presencia en los polos no se limita al trabajo de laboratorio o de campo, también se construye desde los foros de decisión. En este frente destaca Mishell Vidal Raurau, quien desde el Ministerio de Relaciones Exteriores y el Programa Antártico Peruano fortalece la gobernanza y los compromisos de conservación dentro del Sistema del Tratado Antártico, consolidando el estatus del Perú como Parte Consultiva.

En sintonía con la protección del entorno, Katy Damacia Medina Marcos, del Centro de Investigación de Ciencias de la Tierra Ambiental y Tecnología (ESAT) de la Universidad Nacional Santiago Antúnez de Mayolo (UNASAM), concentra sus esfuerzos en la criósfera. Mediante sensores satelitales y mediciones directas en glaciares, evalúa la disponibilidad del recurso hídrico y previene riesgos geológicos asociados a variaciones térmicas extremas, complementando su aporte con una activa mentoría a nuevos talentos.

<h2>De los Andes a la Antártida: una investigación peruana busca anticipar los riesgos del deshielo</h2>

El estudio de los suelos permanentemente congelados tiene un puente directo entre los Andes y los polos gracias a Evelyng Peña Chávez, geóloga vinculada al Instituto Geológico y Minero de España (IGME) y especializada en permafrost y procesos criosféricos. Peña analiza datos ambientales de alta resolución obtenidos en la Isla Rey Jorge, en la Antártida, para estudiar la dinámica térmica del suelo y los factores que influyen en la estabilidad del permafrost. A partir de estos hallazgos, compara sus características con sistemas de alta montaña tropical del Perú, como la capa de hielo Quelccaya.

Esta investigación permite ampliar el conocimiento sobre los ambientes congelados sensibles al clima y comprender los posibles riesgos asociados al deshielo para las comunidades altoandinas.

Las cuatro trayectorias demuestran cómo la mirada multidisciplinaria de las científicas peruanas está abriendo camino en la agenda climática más relevante del mundo.

Sus historias reflejan cómo el talento y el compromiso de las mujeres peruanas pueden trascender fronteras y generar cambios desde distintos campos. Ese mismo espíritu también se encuentra en iniciativas que buscan ampliar las <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2026/08/11/becaria-promueve-centro-educativo-integral-para-mujeres-indigenas-836121">oportunidades educativas para mujeres indígenas</a> y abrirles nuevas puertas hacia su desarrollo profesional.

Sus estudios abarcan glaciares, fauna marina, permafrost y diplomacia antártica para la conservación. Foto: Perú Ancestral

La selección internacional #100PolarWomen reconoce el trabajo de cuatro especialistas peruanas que contribuyen desde la investigación, la conservación y la diplomacia a comprender y proteger los ecosistemas polares.

Cuatro peruanas brillan entre las 100 líderes de la ciencia polar

Hay metas que se repiten cada año como hacer ejercicio, leer más, estudiar, ahorrar, organizar mejor el tiempo o simplemente dejar de pasar horas frente al celular. El problema suele aparecer después de plantearlas. La motivación inicial disminuye y aquello que parecía sencillo termina nuevamente en la lista de pendientes.

En Hábitos atómicos, publicado en 2018, el escritor estadounidense James Clear propone una forma distinta de abordar este problema. En lugar de depender únicamente de la motivación, plantea modificar las condiciones que rodean nuestros <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2025/10/24/multitasking-el-habito-moderno-que-promete-productividad-pero-amenaza-la-salud-mental-580824">hábitos</a> para facilitar aquellas conductas que queremos incorporar a nuestra rutina. El libro se convirtió en un bestseller N.° 1 del New York Times y, según el autor, ha vendido más de 30 millones de ejemplares y ha sido traducido a más de 60 idiomas.

La propuesta parte de una idea sencilla. Para conseguir una transformación no siempre es necesario realizar cambios drásticos. Pequeñas acciones que se repiten de manera constante pueden terminar convirtiéndose en parte de nuestra rutina. A partir de esta premisa, Clear desarrolla cuatro leyes para construir nuevos hábitos, hacerlos obvios, atractivos, fáciles y satisfactorios.

La siguiente nota toma como referencia la síntesis y el análisis personal de Hábitos atómicos realizado por el creador de contenido Mario Armenta en su canal de YouTube.

<h2>1. Hacerlo obvio: que tu hábito tenga un momento y un lugar</h2>

Decidir que quieres ser más <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2025/10/24/multitasking-el-habito-moderno-que-promete-productividad-pero-amenaza-la-salud-mental-580824">productivo</a> no es suficiente si no sabes qué acción concreta realizarás para conseguirlo. El primer paso consiste en observar la rutina e identificar qué comportamientos se repiten de forma automática. Solo después de reconocerlos es posible determinar cuáles conviene mantener, modificar o eliminar.

Una de las propuestas de Clear es establecer de antemano cuándo y dónde se realizará una actividad. Así, estudiar puede convertirse en una acción programada para determinado momento del día y no en una tarea que se hará “cuando haya tiempo”. También se puede vincular un hábito nuevo con uno que ya existe: revisar la agenda después de tomar café o leer unas páginas antes de dormir. Incluso el espacio puede funcionar como una señal; dejar un libro sobre el escritorio puede recordar que es momento de leer.

<img src="https://comercial.cronosmedia.glr.pe/original/2026/08/29/6a934d45e44cb0047b081c6b.jpg" alt="Ponerle hora y lugar a una actividad ayuda a sacarla de la lista de pendientes." title="Ponerle hora y lugar a una actividad ayuda a sacarla de la lista de pendientes." width="1250" height="735"/><figcaption>Ponerle hora y lugar a una actividad ayuda a sacarla de la lista de pendientes.</figcaption>

<h2>2. Hacerlo atractivo: encuentra una motivación para continuar</h2>

Los hábitos que asociamos con experiencias agradables tienen más posibilidades de mantenerse. Por eso, una alternativa es combinar una obligación con algo que resulte atractivo. Una caminata puede convertirse en el momento para escuchar música o un podcast; del mismo modo, terminar una tarea pendiente puede dar paso a una actividad de ocio.

Las personas que nos rodean también pueden influir en nuestras decisiones. Los comportamientos de amigos, familiares o compañeros ayudan a establecer qué consideramos normal dentro de un grupo. Compartir espacios con personas que estudian, leen, entrenan o mantienen rutinas organizadas puede hacer que adoptar comportamientos similares resulte más natural.

<img src="https://comercial.cronosmedia.glr.pe/original/2026/08/29/6a934d4223188854510b8291.jpg" alt="Hacer que una actividad resulte atractiva puede ser clave para mantenerla en el tiempo." title="Hacer que una actividad resulte atractiva puede ser clave para mantenerla en el tiempo." width="1250" height="735"/><figcaption>Hacer que una actividad resulte atractiva puede ser clave para mantenerla en el tiempo.</figcaption>

<h2>3. Hacerlo fácil: empieza con lo que puedas sostener</h2>

Un hábito puede fracasar antes de comenzar cuando exige demasiados pasos o esfuerzo. Preparar con anticipación aquello que necesitamos permite reducir esa fricción. Dejar lista la ropa deportiva, tener los materiales de estudio a mano o preparar la agenda del día siguiente son pequeñas acciones que facilitan el inicio.

En esta lógica aparece la regla de los dos minutos: comenzar con una versión mínima de la actividad. Si quieres desarrollar el hábito de leer, puedes empezar con una página; si quieres hacer ejercicio, simplemente comenzar por prepararte. La meta inicial no es completar una rutina perfecta, sino conseguir que empezar deje de ser un obstáculo.

<img src="https://comercial.cronosmedia.glr.pe/original/2026/08/29/6a934d4019f6d44eef0846ef.jpg" alt="Un pequeño primer paso puede ser suficiente para poner un hábito en marcha." title="Un pequeño primer paso puede ser suficiente para poner un hábito en marcha." width="1250" height="735"/><figcaption>Un pequeño primer paso puede ser suficiente para poner un hábito en marcha.</figcaption>

<h2>4. Hacerlo satisfactorio: convierte el avance en una señal para continuar</h2>

Algunos hábitos no ofrecen resultados inmediatos. Estudiar, ahorrar o hacer ejercicio puede requerir semanas o meses antes de mostrar cambios significativos. Por ello, observar los avances mientras se construye la rutina puede ayudar a mantener la constancia.

Registrar los días en que cumplimos un objetivo, anotar las sesiones de estudio o llevar un seguimiento de nuestros progresos permite hacer visible el esfuerzo. Esa sensación de avance puede convertirse en un incentivo para repetir la conducta al día siguiente. La clave está en valorar la constancia y no abandonar el proceso por un día en el que no se cumplió la meta.

<img src="https://comercial.cronosmedia.glr.pe/original/2026/08/29/6a934d3dd4eebed98c0d72ec.jpg" alt="No todos los resultados son inmediatos, pero cada día de constancia cuenta." title="No todos los resultados son inmediatos, pero cada día de constancia cuenta." width="1250" height="735"/><figcaption>No todos los resultados son inmediatos, pero cada día de constancia cuenta.</figcaption>

<h3>¿Cómo utilizar estas leyes para eliminar malos hábitos?</h3>

Las cuatro leyes también pueden aplicarse en sentido contrario para dificultar aquellos comportamientos que queremos abandonar:

<ul> <li>Hazlo invisible: elimina de tu entorno las señales que desencadenan el hábito.</li> <li>Hazlo poco atractivo: recuerda las consecuencias negativas de mantenerlo.</li> <li>Hazlo difícil: aumenta los obstáculos necesarios para realizarlo.</li> <li>Hazlo insatisfactorio: establece una consecuencia que desincentive repetirlo.</li> </ul>

Por ejemplo, si el celular interrumpe constantemente las horas de estudio, dejarlo en otra habitación aumenta la distancia entre la distracción y la posibilidad de acceder a ella.

Al final, construir mejores hábitos también implica revisar la manera en que organizamos nuestro tiempo y qué prácticas terminan afectando nuestra concentración. No se trata de hacer más actividades al mismo tiempo, sino de encontrar formas de trabajar y estudiar de manera más consciente y sostenible. En ese sentido, conocer los <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2025/10/24/multitasking-el-habito-moderno-que-promete-productividad-pero-amenaza-la-salud-mental-580824">efectos del multitasking y su impacto en la productividad y la salud mental</a> puede ser otro punto de partida para repensar nuestras rutinas y los hábitos que queremos construir.

Pequeños cambios en la rutina pueden ayudar a construir hábitos que favorezcan el cumplimiento de objetivos.

¿Te cuesta organizar tu día, cumplir tus objetivos o dejar de postergar tareas? El bestseller de James Clear, “Hábitos atómicos”, propone cuatro reglas para construir hábitos y convertir pequeños cambios en conductas sostenibles.

Las 4 leyes de “Hábitos atómicos” de James Clear que pueden ayudarte a ser más productivo

CADE Universitario 2026

La urgencia de cerrar la brecha de alfabetización digital en el Perú (entrevista a Marcela Benavides)

Jóvenes líderes de todo el Perú reunidos para impulsar el cambio democrático hoy.

La lista Forbes España 50 Best Podcast 2026 reúne diversos podcasts que destacan por su impacto, calidad narrativa y conexión con la audiencia hispanohablante. De esta selección, presentamos tres podcasts sobre salud mental centrados en bienestar emocional, psicología y reflexión personal que responden al interés creciente por contenidos útiles en la vida cotidiana.

<h2>El podcast de Marian Rojas Estapé: ciencia y equilibrio emocional</h2>

Conducido por la célebre psiquiatra Marian Rojas Estapé con más de un millón de libros vendidos, este proyecto independiente se dedica a examinar el estrés, la ansiedad y las emociones que experimentamos a diario.

La especialista traduce conceptos científicos con un lenguaje accesible, claro y directo. A través de ejemplos reales de consulta y <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2026/04/08/5-estrategias-para-afrontar-el-estres-causado-por-la-carga-laboral-679312">consejos prácticos</a>, cada episodio brinda herramientas útiles para entender los pensamientos y funcionar mejor en el día a día.

<img src="https://comercial.cronosmedia.glr.pe/original/2026/08/31/6a91e6aa43ff5b557209c8ec.jpg" alt="podcasts-de-salud-mental" title="El poscast de Marián Rojas Estapé. Foto: Forbes" width="1250" height="735"/><figcaption>El poscast de Marián Rojas Estapé. Foto: Forbes</figcaption>

<h2>&#039;Entiende Tu Mente&#039;: psicología cercana y divulgación global</h2>

Producido por Molo Cebrián, Luis Muiño y Mónica González, este espacio independiente ostenta el título de ser el podcast de psicología en español más escuchado a nivel internacional. Con un récord superior a los 100 millones de descargas y los primeros puestos en las listas mundiales de Spotify, el equipo aborda temas clave de bienestar.

Su gran valor consiste en ayudar a millones de personas a comprenderse mejor a sí mismas sin prometer fórmulas mágicas.

<img src="https://comercial.cronosmedia.glr.pe/original/2026/08/31/6a91e6a628815966730e2249.jpg" alt="podcasts-de-salud-mental" title="Entiende tu mente. Foto: Forbes" width="1250" height="735"/><figcaption>Entiende tu mente. Foto: Forbes</figcaption>

<h2>&#039;Roca Project&#039;: conversaciones sinceras sobre la esencia humana</h2>

Bajo la dirección de Carlos Roca, este formato independiente apuesta por el diálogo transparente y con gran profundidad. El presentador reúne a profesionales destacados, personalidades de impacto y testimonios anónimos con vivencias extraordinarias para compartir.

Cada episodio se convierte en una valiosa lección de vida que impulsa al oyente hacia la reflexión personal y el autoconocimiento.

<img src="https://comercial.cronosmedia.glr.pe/original/2026/08/31/6a91e6ace44cb0047b081c2f.jpg" alt="podcasts-de-salud-mental" title="Roca Project. Foto: Forbes" width="1250" height="735"/><figcaption>Roca Project. Foto: Forbes</figcaption>

Más allá del entretenimiento, estos podcasts sobre salud mental demuestran que escuchar también puede ser una forma de aprender, reflexionar y adquirir nuevas herramientas. Y así como algunos contenidos ayudan a comprender mejor nuestras emociones, otros pueden convertir la escucha cotidiana en una oportunidad para desarrollar habilidades y acercarse a nuevos idiomas, como el <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2026/07/05/los-3-mejores-podcasts-para-practicar-listening-en-ingles-para-principiantes-nivel-a2-93004">inglés</a>.

3 podcasts sobre salud mental que lideran la lista Forbes España 2026

El auge del podcast se convierte en un refugio ante la sobreestimulación de la vida moderna, según la selección 50 Best Podcast de Forbes España. Esta lista destaca producciones influyentes del panorama hispanohablante.

Los 3 mejores podcasts de salud mental del ranking Forbes España 50 Best Podcast 2026

Cada 30 de agosto, Perú conmemora el Día de la Enfermería para reconocer la labor de los profesionales de la salud que acompañan a los pacientes con vocación y compromiso. Esta fecha en el país está vinculada con Santa Rosa de Lima y con la evolución histórica de una profesión esencial para el sistema sanitario.

<h2>¿Por qué se celebra el Día de la Enfermería el 30 de agosto?</h2>

La elección del 30 de agosto está ligada a Santa Rosa de Lima, cuyo nombre real fue Isabel Flores de Oliva. Esta terciaria dominica dedicó su vida a asistir a los más desprotegidos en una pequeña enfermería instalada en su propio hogar de la avenida Tacna.

Debido a su vocación y milagros de curación, el gremio solicitó su amparo espiritual. Así, el papa Pío XII expidió en 1955 el documento que fijó el homenaje en coincidencia con su fiesta, proclamándola patrona oficial en 1958.

<h2>De la vocación al reconocimiento profesional</h2>

El cuidado de la salud empezó como una práctica doméstica y solidaria. En octubre de 1907 la disciplina inició su camino académico con la Casa de Salud de Bellavista en el Callao, liderada por Louise Kurath, alumna de Florence Nightingale —enfermera británica considerada la pionera y precursora de la enfermería moderna en el mundo—.

En 1942 se fundaron las escuelas de los hospitales Daniel Alcides Carrión y Arzobispo Loayza, y en 1947 el gobierno de José Luis Bustamante y Rivero aprobó la currícula única nacional, respaldada por la Organización Panamericana de la Salud (OPS), la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Fundación Rockefeller y la sanidad militar. Hoy existen hasta 38 especialidades reconocidas.

<h2>Hombres en una profesión históricamente femenina</h2>

Hacia 2018, el <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2026/06/23/que-profesionales-deben-colegiarse-para-ejercer-en-peru-2017284">Colegio de Enfermeros</a> del Perú registraba cerca de 89.000 colegiados, con un 90% de mujeres. Aunque hoy se asocia casi en automático con el ámbito femenino, en la Edad Media órdenes masculinas como los Caballeros Hospitalarios lideraron la atención de heridos. El cambio radical ocurrió en el siglo XIX, el modelo victoriano impulsado por Florence Nightingale redefinió el cuidado como una extensión doméstica de la mujer, excluyendo progresivamente a los varones de las escuelas formales.

Por ello, diversas instituciones promueven hoy denominar la fecha como el Día de la Enfermería Peruana, reconociendo a los enfermeros hombres y derribando estereotipos históricos.

<img src="https://comercial.cronosmedia.glr.pe/original/2026/08/28/6a91d5c5d4eebed98c0d72a9.jpg" alt="dia-de-la-enfermera-peruana" title="La enfermería peruana ha recorrido un largo camino, desde una práctica de cuidado solidario hasta convertirse en una profesión científica, especializada e indispensable para el sistema de salud. Foto: Gob.pe" width="1250" height="735"/><figcaption>La enfermería peruana ha recorrido un largo camino, desde una práctica de cuidado solidario hasta convertirse en una profesión científica, especializada e indispensable para el sistema de salud. Foto: Gob.pe</figcaption>

Esta efeméride conmemorativa no solo reconoce una tradición ligada a Santa Rosa de Lima, sino también la evolución de una profesión fundamental para el sistema de salud.

Así como la enfermería los <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/pregrado/2026/01/06/profesionales-del-cuidado-por-que-estas-carreras-ganan-relevancia-en-el-sistema-de-salud-478128">profesionales dedicados al cuidado</a><a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/pregrado/2026/01/06/profesionales-del-cuidado-por-que-estas-carreras-ganan-relevancia-en-el-sistema-de-salud-478128"> han adquirido una importancia cada vez mayor</a>. La creciente demanda de atención, la necesidad de un trato más integral y humano, y los nuevos desafíos del sector salud han puesto en valor el trabajo de quienes acompañan a los pacientes durante sus procesos de atención y recuperación.

La elección de esta fecha se relaciona con Santa Rosa de Lima, patrona de la enfermería, quien brindó cuidados a los necesitados, consolidando la importancia de esta profesión. Foto: El Peruano

Cada 30 de agosto, Perú celebra el Día de la Enfermería, rindiendo homenaje a los profesionales de la salud. Esta fecha se relaciona con Santa Rosa de Lima, patrona de los enfermeros.

Día de la Enfermera Peruana: ¿por qué celebra cada 30 de agosto?

El fenómeno de farmear aura se ha convertido en una de las expresiones más comentadas entre adolescentes y adultos. Lejos de ser solo una moda viral, refleja cómo la Generación Z construye carisma, reconocimiento e identidad social tanto en entornos digitales como presenciales.

<h2>¿Qué significa &#039;farmear aura&#039; y de dónde surge?</h2>

El término mezcla el concepto anglosajón “farmear” (utilizado en <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2026/08/13/disena-dinamicas-didacticas-con-ia-en-segundos-usando-educaplay-1009569">videojuegos</a> para referirse a la acumulación progresiva de experiencia o recursos) con el vocablo “aura”, que define la seguridad, el magnetismo, la actitud y el carisma que proyecta una persona. En la práctica, &#039;farmear aura&#039; es el acto de acumular prestigio simbólico a través de gestos, poses o respuestas ingeniosas que llaman la atención de forma sutil y auténtica.

Desde la perspectiva de los especialistas en salud mental y sociología de Argentina, este fenómeno es una reformulación contemporánea de la interacción social. El Dr. Harry Campos Cervera (Argentina), psiquiatra y miembro de la Asociación Psicoanalítica Argentina (APA), explica que &quot;es un lenguaje que viene de TikTok (...) y significa particularmente destacarse, llamar la atención, pero brillar&quot;, definiéndolo como una forma sutil de ganar presencia sin caer en la sobreexposición.

En la misma línea, el Lic. Martín Wainstein (Argentina), psicólogo, profesor consulto de psicología social de la Universidad de Buenos Aires (UBA) y director de la Especialización en Psicología Clínica Sistémica de la UBA, señala que el aura no es un atributo individual estático, sino una construcción relacional: &quot;Farmear aura es una forma nueva de nombrar algo bastante antiguo, que yo lo definiría como la producción social de prestigio&quot;.

<h2>De las pantallas a las calles: la competencia por el carisma</h2>

Si bien el concepto nació en plataformas como TikTok, Instagram y X —donde la reputación se mide simbólicamente mediante calificaciones como &quot;+1000 de aura&quot; o &quot;perdió aura&quot;—, la práctica ha trascendido al plano presencial. En plazas y parques de diversos países como Argentina, Brasil, Perú, Bolivia y Paraguay, se organizan encuentros donde los jóvenes compiten cara a cara proyectando presencia, compostura y actitud mediante gestos virales (como el six-seven, las poses sigma o el aura walk).

Para el ámbito educativo y familiar, resulta fundamental destacar la naturaleza pacífica de estas dinámicas. A diferencia de antiguos desafíos virales que ponían en riesgo la integridad de los adolescentes, las batallas de aura constituyen una competencia de creatividad y habilidades sociales sin violencia ni peligros físicos.

<h2>¿Existen riesgos para los adolescentes? La visión experta</h2>

Frente a la inquietud habitual de los adultos sobre el impacto de las tendencias de internet en la salud mental de los jóvenes, la evaluación profesional es altamente tranquilizadora. Hasta el momento, esta práctica no presenta riesgos graves para la salud ni el bienestar de los jóvenes.

El especialista argentino Campos Cervera reafirma que &quot;lo más importante en farmear es el carisma (...) y hasta esto aparentemente no entraña ningún peligro&quot;. Asimismo, el profesor argentino Wainstein coincide en que se trata de una competencia sana por el reconocimiento, un elemento constitutivo de la identidad adolescente en una era donde los lazos sociales buscan nuevas formas de afianzarse. En conclusión, para docentes y familias, &#039;farmear aura&#039; representa un código generacional inofensivo que vale la pena conocer para acompañar con empatía el desarrollo de los jóvenes.

<img src="https://comercial.cronosmedia.glr.pe/original/2026/08/27/6a9074b719f6d44eef084687.jpg" alt="farmear-aura" title="El “farmear aura” se considera una práctica inofensiva que refleja nuevas formas de reconocimiento e identidad entre los jóvenes. Foto: IA" width="1250" height="735"/><figcaption>El “farmear aura” se considera una práctica inofensiva que refleja nuevas formas de reconocimiento e identidad entre los jóvenes. Foto: IA</figcaption>

En ese sentido, &#039;farmear aura&#039; puede entenderse como una expresión propia de una generación que encuentra nuevas maneras de relacionarse, destacar y obtener reconocimiento. Pero detrás de estas dinámicas también aparece una pregunta más amplia: ¿qué ocurre cuando la necesidad de destacar y demostrar quiénes somos se convierte en una exigencia constante?

Esta inquietud permite acercarnos a <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2026/05/30/byungchul-han-las-claves-de-la-sociedad-del-cansancio-1453946">las ideas de Byung-Chul Han</a>, quien analiza cómo la sociedad actual ha convertido el rendimiento y la superación personal en exigencias permanentes. Desde esta perspectiva, su obra ayuda a comprender por qué, en medio de una cultura que invita constantemente a mostrarnos y demostrar nuestro valor, también puede surgir el cansancio.

Desde TikTok y otras plataformas, los jóvenes han llevado esta competencia de creatividad y sociabilidad a parques y plazas en varias naciones, resaltando la importancia de habilidades interpersonales sin peligros involucrados. Foto: IA

Expertos destacan que "farmear aura" es una dinámica creativa que facilita la construcción de identidad en la Generación Z, promoviendo habilidades sociales en un contexto pacífico y colaborativo.

Guía sobre “farmear aura”: el nuevo fenómeno de la Generación Z

¿Tiene riesgos "farmear aura"? Especialistas en psicología explican la moda juvenil

El interés por Claude de Anthropic sigue creciendo entre estudiantes, docentes y profesionales que buscan aplicar inteligencia artificial en tareas reales. Con estos 22 cursos gratuitos, los usuarios pueden aprender desde funciones básicas hasta usos avanzados de este modelo de lenguaje y asistente virtual para redacción, análisis, programación y productividad.

<h2>Qué ofrece Anthropic y su catálogo completo para aprender Claude</h2>

Para acercar tecnología a todos, Anthropic pone a disposición una plataforma educativa con 22 cursos gratuitos diseñados para dominar Claude, desde las funciones más básicas hasta el uso profesional en empresas y desarrollo web.

Los contenidos se organizan de forma práctica según tus intereses:

<h3>uno. Primeros pasos y conceptos básicos</h3>

<ul> <li>Claude 101: introducción al uso de Claude para tareas cotidianas, proyectos, artefactos y otras funciones.</li> <li>Claude Code 101: fundamentos para utilizar Claude Code en tareas de programación y desarrollo.</li> <li>Claude Platform 101: conceptos básicos para desarrollar aplicaciones con la plataforma de Claude.</li> <li>Capacidades y limitaciones de la IA (AI Capabilities and Limitations): introducción al funcionamiento de la inteligencia artificial y sus principales capacidades y limitaciones.</li> </ul>

<h3>dos. Aprende a utilizar la IA según tus necesidades</h3>

<ul> <li>Competencia en IA: marco y fundamentos (AI Fluency: Framework &amp; Foundations): bases para colaborar con sistemas de inteligencia artificial de manera efectiva, eficiente, ética y segura.</li> <li>Competencia en IA para estudiantes (AI Fluency for Students): herramientas para aplicar la IA al aprendizaje, la planificación profesional y el desarrollo académico.</li> <li>Competencia en IA para educadores (AI Fluency for Educators): recursos para integrar la inteligencia artificial en la enseñanza y la planificación educativa.</li> <li>Competencia en IA para educadores de preescolar a bachillerato (AI Fluency for PK-12 Educators): materiales formativos dirigidos a docentes de estos niveles, organizados en dos cursos.</li> <li>Enseñar competencia en IA (Teaching AI Fluency): estrategias para enseñar y evaluar el uso responsable de la inteligencia artificial.</li> <li>Competencia en IA para pequeñas empresas (AI Fluency for Small Businesses): herramientas para aprovechar la IA y mejorar la eficiencia de pequeños negocios.</li> <li>Competencia en IA para organizaciones sin fines de lucro (AI Fluency for Nonprofits): recursos para incorporar la IA de forma responsable y aumentar el impacto de estas organizaciones.</li> <li>Competencia en IA para desarrolladores y creadores (AI Fluency for Builders): aplicación de la IA en tareas relacionadas con productos, ingeniería y creación de soluciones.</li> <li>Competencia en IA para trabajos creativos (AI Fluency for Creative Work): herramientas para integrar la IA en procesos de escritura, diseño, ilustración, música y otras áreas creativas.</li> </ul>

<h3>tres. Programación y asistentes de IA</h3>

<ul> <li>Claude Code en acción (Claude Code in Action): aprendizaje práctico para configurar, automatizar y supervisar sesiones de programación con Claude Code.</li> <li>Introducción a Claude Cowork: uso de Claude para trabajar con archivos, proyectos, investigaciones y tareas de varios pasos.</li> <li>Introducción a las habilidades de agente (Introduction to agent skills): creación, configuración y distribución de instrucciones reutilizables para Claude Code.</li> <li>Introducción a los subagentes (Introduction to subagents): uso y creación de subagentes para delegar tareas y organizar flujos de trabajo especializados.</li> </ul>

<h3>cuatro. API, integración y servicios en la nube</h3>

<ul> <li>Construcción con la API de Claude (Building with the Claude API): fundamentos para trabajar con los modelos de Anthropic mediante su API.</li> <li>Introducción al Protocolo de Contexto de Modelo (Introduction to Model Context Protocol): creación de servidores y clientes MCP para conectar Claude con servicios externos.</li> <li>Protocolo de Contexto de Modelo: temas avanzados (Model Context Protocol: Advanced Topics): implementación de funciones avanzadas de MCP para desarrollar integraciones más complejas.</li> <li>Claude con Amazon Bedrock: formación para trabajar con los modelos de Anthropic a través de Amazon Bedrock.</li> <li>Claude en Google Cloud: aprendizaje para utilizar los modelos de Anthropic mediante Google Cloud.</li> </ul>

<img src="https://comercial.cronosmedia.glr.pe/original/2026/08/27/6a90686819f6d44eef084680.jpg" alt="cursos-gratuitos-de-claude" title="La propuesta consta de contenidos teóricos, ejercicios interactivos y evaluaciones orientadas a fortalecer el uso responsable y efectivo de la inteligencia artificial. Foto:Envato" width="1250" height="735"/><figcaption>La propuesta consta de contenidos teóricos, ejercicios interactivos y evaluaciones orientadas a fortalecer el uso responsable y efectivo de la inteligencia artificial. Foto:Envato</figcaption>

<h2>Claude de Anthropic: claves del formato, idioma y acreditación</h2>

Cada programa formativo de Claude de Anthropic está estructurado para completarse al ritmo que prefieras, sin horarios fijos ni costos. Un punto clave a considerar es que todas las lecciones, lecturas y evaluaciones se encuentran completamente en inglés, lo que resulta ideal para <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/pregrado/2026/04/01/las-apps-mas-populares-para-aprender-idiomas-70138">practicar el idioma</a>.

A lo largo de los módulos encontrarás explicaciones guiadas, ejercicios interactivos y cuestionarios de repaso.

Al finalizar y aprobar cada curso, recibirás un certificado de finalización oficial respaldado por Anthropic, el cual podrás descargar e incluir directamente en tu currículum o en tus redes profesionales para validar tus nuevos conocimientos.

<h2>Pasos sencillos para comenzar este martes mismo</h2>

Acceder a todo este contenido formativo de Claude de Anthropic no requiere ningún tipo de tarjeta de crédito ni suscripción de pago, solo estos tres pasos:

<ol> <li>Ingresa a la web oficial <a href="https://anthropic.skilljar.com" target="_blank" rel="nofollow">anthropic.skilljar.com</a></li> <li>Crea un usuario gratuito con tu correo electrónico</li> <li>Elige el curso con el que quieras empezar a practicar.</li> </ol>

Con estas opciones de Claude de Anthropic, aprender a trabajar con inteligencia artificial puede ser mucho más sencillo y práctico, incluso para quienes recién empiezan. Y si quieres seguir explorando sus posibilidades, también puedes descubrir <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2026/08/13/disena-dinamicas-didacticas-con-ia-en-segundos-usando-educaplay-1009569">cómo crear juegos educativos interactivos con ayuda de IA en Educaplay</a>.

Los cursos cubren desde introducciones al uso básico de Claude hasta aplicaciones en programación, educación y pequeñas empresas. Todos los contenidos son prácticos y están diseñados para facilitar el aprendizaje. Foto: Britannica

El auge de la inteligencia artificial ha cambiado la forma de aprender y trabajar. Anthropic ofrece a los usuarios acceso a Claude, un potente modelo de lenguaje y asistente virtual.

Aprende IA con Claude: Anthropic ofrece 22 cursos gratuitos

Descubre los 22 cursos gratuitos de Claude de Anthropic para dominar la inteligencia artificial

En los últimos años, el incremento de las pantallas, la sobrecarga académica y las notificaciones constantes dificultan la concentración de estudiantes y profesionales. En ese contexto, la técnica Pomodoro ganó relevancia como un método de gestión del tiempo que ayuda a estudiar con más enfoque, ordenar tareas y reducir el agotamiento mental.

<h2>¿En qué consiste la técnica Pomodoro y para quiénes está pensada?</h2>

Ante la necesidad de evitar el agotamiento por jornadas interminables de tareas, la técnica Pomodoro se consolidó como un método de gestión del tiempo diseñado para que cualquier actividad resulte alcanzable al dividirla en bloques manejables.

Al alternar periodos de trabajo con pausas regulares, el cerebro procesa mejor la información y se van completando tareas de la lista <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/pregrado/2025/03/07/sigue-estos-consejos-para-reducir-el-estres-en-estudiantes-universitarios-e-inicien-su-ciclo-academico-de-manera-exitosa-atmpa-334495">sin caer en el agobio</a>. Saber que el descanso está cerca genera un límite temporal claro que mejora el rendimiento.

Este enfoque se convirtió en un gran aliado para quienes:

<ul> <li>Se sienten abrumados por la cantidad de pendientes y terminan por no hacer nada.</li> <li>Se distraen con facilidad revisando el celular, ordenando la habitación o haciendo cualquier cosa diferente al estudio.</li> <li>Tienen dificultades para motivarse y sienten que repasar es una tarea aburrida.</li> <li>Tienen los exámenes a la vuelta de la esquina y necesitan revisar contenidos en poco tiempo.</li> </ul>

De igual manera, la técnica Pomodoro representa una ayuda fundamental para personas con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Al estructurar la jornada en sesiones cortas, evita la fatiga de sostener la atención por lapsos prolongados, reduce el agotamiento mediante descansos programados y disminuye la procrastinación.

<h2>Paso a paso para organizar una sesión de estudio</h2>

Implementar este mecanismo en la rutina diaria solo requiere definir los temas a tratar, calcular el tiempo disponible y utilizar un cronómetro en el teléfono o en la computadora. Para una sesión de dos horas, la distribución se organiza de la siguiente manera:

<ul> <li>25 minutos: repaso y concentración en la tarea.</li> <li>5 minutos: descanso corto.</li> <li>25 minutos: repaso y concentración en la tarea.</li> <li>5 minutos: descanso corto.</li> <li>25 minutos: repaso y concentración en la tarea.</li> <li>5 minutos: descanso corto.</li> <li>25 minutos: repaso y concentración en la tarea.</li> <li>25 minutos: descanso más largo.</li> </ul>

Respetar cada pausa es el factor clave para no saturarse de datos y retomar con energía renovada. En los descansos más largos, lo ideal es alejarse del escritorio, tomar aire fresco o consumir un snack saludable.

<h2>Herramientas digitales recomendadas para cronometrar el tiempo</h2>

Para facilitar el seguimiento de los intervalos y mantener la motivación, existen <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/pregrado/2026/04/01/las-apps-mas-populares-para-aprender-idiomas-70138">diversas aplicaciones</a> y <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/pregrado/2026/08/24/google-ai-plus-gratis-por-1-ano-requisitos-y-guia-de-activacion-531768">sitios web</a> adaptados a distintos perfiles de usuario:

<ul> <li>Pomofocus y Temporizador Pomodoro: alternativas directas y gratuitas en la web, Google Play o la app Be Focused en iOS, útiles para personalizar tiempos y marcar tareas completadas.</li> <li>Focus To-Do: una herramienta que combina el reloj de intervalos con una lista de gestión de pendientes.</li> <li>Forest: una opción interactiva que permite sembrar y ver crecer un árbol virtual mientras no se use el celular durante el tiempo de estudio.</li> <li>Temporizadores visuales y estéticos: aplicaciones con temáticas y diseños relajantes como Pomodoro Kitty, Astrostation, Study With Me y Study Bunny.</li> </ul>

<img src="https://comercial.cronosmedia.glr.pe/original/2026/08/26/6a8f2449d4eebed98c0d7236.jpg" alt="tecnica-pomodoro" title="La técnica Pomodoro propone 25 minutos de estudio y 5 de descanso, una dinámica que ayuda a mantener la concentración y evitar el agotamiento. Foto: Envato " width="1250" height="735"/><figcaption>La técnica Pomodoro propone 25 minutos de estudio y 5 de descanso, una dinámica que ayuda a mantener la concentración y evitar el agotamiento. Foto: Envato </figcaption>

La técnica Pomodoro, en ese sentido, propone algo simple: estudiar con pausas también es una forma de avanzar. La clave está en encontrar un ritmo que permita concentrarse sin terminar agotado.

Pero ¿qué pasa cuando, en lugar de hacer pausas, <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/pregrado/2026/06/09/es-bueno-amanecerse-estudiando-esto-es-lo-que-dicen-los-expertos-sobre-tu-salud-y-notas-142808">se decide seguir estudiando hasta la madrugada</a>? El sueño también cumple un papel importante en el aprendizaje, y sacrificarlo puede terminar afectando la salud y el rendimiento académico.

Esta metodología también beneficia a personas con TDAH, al evitar la fatiga de la atención prolongada. Implementar Pomodoro es sencillo: define tus temas, establece tiempos y usa un cronómetro para mejorar tu rendimiento. Foto: Envato

El aumento de pantallas y la sobrecarga académica afectan la atención de estudiantes y profesionales. Estrategias como la técnica Pomodoro surgen para fomentar el enfoque y bienestar mental.

Técnica Pomodoro: la clave para estudiar y concentrarte mejor

Grabar reuniones en Google Meet es una necesidad frecuente en el trabajo y los estudios, especialmente cuando se requiere revisar acuerdos, clases o exposiciones. Aunque la plataforma limita esta función en algunos planes, existen alternativas prácticas para grabar videollamadas y guardar el contenido sin procesos complicados.

<h2>Descarga e instalación de OBS Studio en tu computadora</h2>

Aunque <a href="https://especial.larepublica.pe/apunte-educativo/desarrollo-profesional/2026/07/19/google-pinpoint-la-herramienta-de-google-que-transcribe-audios-y-videos-en-minutos-404328">Google </a>Meet permite capturar llamadas de forma nativa en sus planes de pago para empresas o centros educativos, la versión gratuita estándar no incluye esta función. Por esta razón, la alternativa más práctica y confiable es recurrir a OBS Studio, un software reconocido, potente y completamente libre de costos.

Para comenzar, ingresa al portal oficial del programa y selecciona la opción de descarga correspondiente a Windows (compatible con Windows 10, Windows 11 y otras versiones del sistema operativo). El archivo instalador es sumamente ligero, con un peso aproximado de solo 150 MB.

Una vez finalizada la descarga, ejecuta el archivo para abrir el asistente. El proceso es directo y no requiere configuraciones avanzadas: simplemente haz clic en Next (Siguiente), avanza confirmando los pasos y pulsa el botón Install. Cuando culmine la barra de progreso, presiona Finish. El software se iniciará de inmediato; si aparece una ventana emergente de bienvenida, ciérrala para acceder a la interfaz principal.

<h2>Configuración inicial del programa y de la captura</h2>

Antes de iniciar cualquier sesión, es fundamental establecer algunos parámetros técnicos básicos que solo deberás ajustar por única vez:

<ul> <li>Ajustes de salida y almacenamiento: dirígete al botón Ajustes en la esquina inferior derecha y selecciona la pestaña Salida. En el apartado Grabación, haz clic en Examinar dentro del campo Ruta de grabación para elegir la carpeta exacta donde deseas almacenar tus archivos y pulsa Seleccionar carpeta.</li> <li>Calidad y formato: en el menú desplegable calidad de grabación, selecciona la opción tamaño de archivo grande, calidad indistinguible, lo que garantizará una nitidez en resolución Full HD. Justo debajo, en Formato de grabación, elige MP4, el estándar más compatible universalmente. Luego presiona Aplicar y Aceptar.</li> <li>Selección de la fuente: en el panel inferior llamado Fuentes, haz clic en el ícono de suma (+), elige la opción Captura de pantalla, presiona Aceptar, selecciona el monitor correspondiente y vuelve a pulsar Aceptar. Esto habilitará la captura integral de audio y video.</li> <li>Ocultar la interfaz del grabador: Vuelve a la sección Ajustes y marca la casilla Ocultar las ventanas de OBS de la captura de pantalla. Al aceptar, evitarás que los paneles del programa aparezcan superpuestos en el video final.</li> </ul>

<h2>Grabación de la videollamada en Google Meet y verificación</h2>

Con el sistema preparado, abre tu navegador web, ingresa a Google Meet y únete a la reunión programada o inicia una nueva sesión.

DESARROLLO PROFESIONAL