Distribuye el estudio, haz pausas y organiza la información en esquemas para aprender mejor. Foto: Envato
La dificultad para retener información al estudiar puede ser frustrante. Comprender la memoria de trabajo y la carga cognitiva ayuda a mejorar los hábitos de estudio y la efectividad del aprendizaje.
¿Te ha pasado que lees varias veces una página, pero al terminar sientes que no recuerdas casi nada? Esta situación puede resultar frustrante, especialmente cuando dedicas mucho tiempo a prepararte para un examen. En muchos casos, la carga cognitiva explica por qué estudiar más horas no siempre mejora el aprendizaje, por lo que entender cómo funciona la memoria de trabajo ayuda a replantear los hábitos de estudio.
¿Qué es la memoria de trabajo y la carga cognitiva?
La memoria de trabajo funciona como la memoria RAM de una computadora: permite retener y manipular información durante un periodo breve. Según Noelia Valle, profesora de fisiología de la Universidad Francisco de Vitoria, puede manejar entre cinco y nueve unidades de información.
La carga cognitiva, por su parte, es el esfuerzo mental necesario para procesar nuevos conocimientos. Puede aumentar por la dificultad del tema o por factores evitables, como explicaciones confusas, ruido y distracciones. Cuando recibimos demasiados datos al mismo tiempo, nuestra capacidad para procesarlos puede verse superada.
Además, los conocimientos previos ayudan a organizar mejor la información. Por ejemplo, un médico experimentado puede relacionar varios síntomas y reconocer un mismo cuadro clínico, mientras que un estudiante necesita analizar cada dato por separado. Así, aprender también implica conectar ideas y convertir información aislada en conceptos.
¿Cómo estudiar para aprovechar mejor el tiempo?
La experta recomienda distribuir el estudio durante varias semanas en lugar de concentrarlo en largas jornadas. También aconseja realizar pausas breves cada media hora para reducir el cansancio y facilitar la recuperación de lo aprendido.
Otra estrategia consiste en practicar actividades que obliguen a pensar, en lugar de limitarse a releer. Convertir textos en esquemas, responder preguntas, corregir errores y explicar un tema a otra persona ayuda a reorganizar los conocimientos.
La inteligencia artificial también puede ser una herramienta útil para generar preguntas y ejercicios de distintos niveles de dificultad, con los que puedes comprobar cuánto has comprendido.
¿Qué hacer cuando un tema parece demasiado difícil?
Cuando un contenido resulta complicado, Valle recomienda dividirlo en partes pequeñas y avanzar progresivamente. Comenzar con esquemas sencillos y después elaborar mapas conceptuales ayuda a integrar las ideas sin saturar la memoria de trabajo.
El entorno también importa: estudiar en un espacio ordenado, evitar las notificaciones del celular y elegir un horario en el que tengas más energía puede disminuir las distracciones. Asimismo, dormir bien favorece la consolidación de los recuerdos.
Divide los temas complejos, evita distracciones y descansa bien para fortalecer la memoria. Foto: Envato
En conclusión, estudiar de manera efectiva implica organizar la información, respetar los descansos y reducir las distracciones para evitar la sobrecarga mental. Sin embargo, cuando la falta de concentración dificulta el aprendizaje, aplicar estrategias específicas para mantener la atención puede marcar la diferencia.
