El ejercicio físico puede contribuir a mejorar el rendimiento académico, reducir el estrés y favorecer la concentración, según distintos estudios científicos.
¿Alguna vez has sentido que la cabeza te va a estallar tras horas de estudio? La buena noticia es que el ejercicio físico puede ser un gran aliado para rendir mejor en clase, porque ayuda a reducir el estrés, mejora la concentración y favorece el procesamiento de la información.
Cómo el ejercicio físico influye en las calificaciones
Científicos afirman que los libros y el deporte van de la mano. Así lo evidencia un estudio de la Revista Iberoamericana para la Investigación y el Desarrollo Educativo (RIDE), que demostró que hacer ejercicio físico impacta de forma directa y positiva en las notas escolares, así como en el desarrollo motriz y el desempeño de los estudiantes.
La revista Mentor también elaboró una revisión que analizó el día a día de más de 2.400 universitarios y confirmó que los estudiantes que entrenan con regularidad logran calificaciones más altas que aquellos que prefieren quedarse en reposo, sin mover alguna de sus extremidades.
Diversos estudios sugieren que los estudiantes que realizan actividad física con regularidad suelen obtener mejores calificaciones y un mayor rendimiento académico. Foto: Envato
Beneficios del deporte para el cerebro y la memoria
¿Cómo ocurre esta magia? Al ejercitarnos, el cuerpo libera endorfinas, esas hormonas de la felicidad que reducen el estrés y la ansiedad que causan los exámenes. Menos estrés significa una mente más despejada y receptiva. Científicamente, el movimiento estimula la neuroplasticidad, ayuda al cerebro a crear nuevas conexiones y permite un mejor rendimiento.
También optimiza la calidad del sueño y eleva la autoestima. Básicamente, correr o jugar al fútbol es como darle gasolina de primera calidad a tu mente, lo que te permite concentrarte más rápido y recordar datos complejos con mayor facilidad.
El ejercicio libera endorfinas, reduce el estrés, estimula la neuroplasticidad y mejora el sueño. Foto: Envato
Qué dice la ciencia sobre la actividad física y el rendimiento académico
A pesar de la evidencia positiva, el ámbito científico mantiene cierta cautela. No todos los expertos coinciden al 100%. Un análisis sobre hábitos de vida saludables, publicado por la Revista de la Escuela de Ciencias de la Educación de la Universidad Nacional de Rosario (Argentina), advierte que aún falta explorar variables ocultas, ya que no halló una relación de causa y efecto tan rotunda en su muestra.
Esto nos recuerda que el ejercicio no es una fórmula mágica aislada: requiere combinarse con buenas técnicas de estudio y organización. Aun así, los expertos coinciden en que un estilo de vida activo es vital para potenciar el éxito académico y emocional.
Algunos expertos coinciden en que el ejercicio potencia el rendimiento académico cuando se combina con buenos hábitos de estudio y organización. Foto: Envato
Mantenerte activo puede mejorar tu concentración y rendimiento académico, pero el descanso sigue siendo fundamental para que el cerebro consolide lo aprendido. Descubre por qué amanecerse estudiando puede jugar en contra de tus calificaciones en nuestra nota relacionada.
